Giảm cân khoa học nhờ sử dụng dầu thực vật nhà làm?

Tác giả Lalifa 28/12/2023 7 phút đọc

Vấn đề giảm cân hiện nay đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Bởi ai cũng mong muốn mình có một vóc dáng đẹp, một cơ thể khỏe mạnh. Vậy làm sao để giảm cân một cách khoa học mà vẫn không phải kiêng những món ăn liên quan đến chiên rán? Hãy cùng với chúng tôi đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé!

Giảm cân nhờ dầu thực vật nhà làm?

Thật khó tin khi nói việc giảm cân có thể nhờ vào dầu thực vật? Nhưng theo một số nghiên cứu và nhiều người áp dụng đã cho thấy điều này hoàn toàn có thể. Thay vì dùng mỡ động vật gây tích tụ mỡ ở nội tạng, vùng bụng nhiều người đã chuyển hẳn sang dùng dầu thực vật như dầu cải, dầu hướng dương, dầu đậu nành nguyên chất.

Những loại dầu này có chứa chất béo không bão hòa và đặc biệt có nhiều calo để cung cấp cho năng lượng. Khi ăn những món ăn có chứa các loại dầu này cũng mang lại cảm giác lo lâu hơn, giảm bớt chứng thèm ăn mà vẫn duy trì được sức khỏe, thể trạng tốt để hoạt động.

Hơn nữa, dầu thực vật lại chứa một nguồn dinh dưỡng khá dồi dào, với nhiều loại khoáng chất như vitamin A, B, K, E, omega 3-6-9. Mọi người không cần ăn mỡ động vật mà vẫn có thể nấu được nhiều món ngon hấp dẫn từ chiên, xào, nấu…

Vì vậy, hãy tự tay làm dầu ăn tại nhà bằng cách mua ngay cho mình một chiếc máy ép dầu gia đình nhỏ xinh. Mỗi lúc cần ăn dầu gì lại mang máy ra ép, hoặc ép luôn một lúc một số loại để đó ăn dần.

Muốn ép dầu ăn chỉ cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, cắm điện vào và bật máy là ép. Nguyên liệu sẽ tự động chảy xuống trục ép và dầu ép chảy ra ở giữa trục qua các thanh khe dầu. Sau đó, bã được đùn đẩy ra ở phía đầu trục máy.

Không mất quá nhiều thời gian, công sức mà lại có được dầu ăn nguyên chất, không chất bảo quản và tuyệt đối an toàn để dùng dài lâu.

Gợi ý một số loại dầu ăn hỗ trợ giảm cân

Có rất nhiều loại dầu ăn nguồn gốc thực vật khác nhau, nhưng chị em có thể lựa chọn một số loại dầu sau để giúp việc giảm cân được tốt hơn.

Dầu hướng dương

Loại dầu này có chứa rất nhiều vitamin E, calo và chất béo bão hòa đơn rất phù hợp để sử dụng cho những người đang ăn kiêng, muốn giảm cân. Những ai không có điều kiện ăn dầu hướng dương nguyên chất có thể vào các siêu thị để mua dầu ăn đóng chai sẵn cũng được.

Dầu lạc, vừng mè

Một loại dầu cực kỳ quen thuộc, phổ biến và dễ mua đối với người Việt là dầu lạc, vừng mè. Loại dầu này có chứa nhiều chất béo cần thiết cho cơ thể nhưng lại ít gây hiện tượng béo phì khi dùng ở mức độ vừa phải. Vì vậy, có thể dùng dầu để nấu ăn hàng ngày thay thế hoàn toàn cho mỡ động vật.

Cả hai loại dầu thực vật này đều chứa nhiều vitamin K, A, E và các chất béo có lợi khác. Hơn nữa, việc mua nguyên liệu lạc, vừng mè về nhà ép cũng dễ dàng hơn là dầu oliu, dầu hướng dương, dầu hạt cải…

Dầu hạt cải

Dầu hạt cải cực kỳ tốt cho người đang có nhu cầu giảm cân nên rất được người dân Trung Quốc ưa chuộng.. Muốn mua dầu này hãy đến các siêu thị lớn hoặc một số cơ sở chuyên ép dầu để đặt mua.

Nói chung, dầu thực vật rất cần thiết và tốt cho sức khỏe của những người đang muốn giảm cân. Khi nạp lượng dầu ăn này vào người cũng không lo bị béo phì hay tăng cân như mỡ động vật. Tuy nhiên cần phải ăn đúng liều lượng và kết hợp với chế độ tập luyện mới đạt hiệu quả tốt nhất.